Harjoitusvastukset

Harjoitusvastukset

Harjoitusvastus on laite, johon voit kiinnittää oman pyöräsi. Harjoitusvastus tuottaa sitten nimensä mukaisesti vastuksen, joka simuloi normaalia ja realistista pyöräilyä kaikkine jyrkkine nousuineen ja maaston vaihteluineen. Mallista ja koosta riippuen laite voi tarjota erilaisia todentuntuisia kokemuksia. Älykkäät harjoitusvastukset antavat sinulle mahdollisuuden pitää kuntoa yllä ja harjoitella omassa olohuoneessasi silloin, kun sää ei salli ulkona pyöräilyä.

Muista, että joissakin malleissa vastus kohdistuu suoraan takarenkaaseen. Siksi suosittelemme, että et käytä tavallisia renkaita tällaisessa harjoitusvastuksessa. Harjoitusvastuksille on olemassa erityisiä renkaita, jotka on tehty silikonista. Vältät harjoitusvastuksen ja renkaiden turhaa kulumista käyttämällä näitä erityisesti tähän tarkoitukseen suunniteltuja renkaita. Renkaiden pehmeämpi materiaali sopii täydellisesti harjoitusvastukseen.

Eri mallien melutaso vaihtelee suuresti, mutta hyvä matto laitteen alla voi vähentää melua. Harjoitusvastus voi olla joko Wheel-on- tai Direct Drive-mallinen. Molemmat vaihtoehdot selitetään tarkemmin tällä sivulla.

Sisällä harjoittelun edut

Kun talven kylmyys ja huono sää saapuvat, voit ylläpitää kuntoasi investoimalla harjoitusvastukseen. Se on loistava investointi pyöräilijälle, joka haluaa pysyä kunnossa talven yli.

Harjoitusvastuksissa on se hieno puoli, että voit jatkaa harjoittelua omalla pyörälläsi, vaikka olisitkin sisätiloissa. Näin voit treenata pyörällä, jolla olet tottunut ajamaan. Siten sinun ei myöskään tarvitse aloittaa kaikkea alusta kevään tullessa, sillä olet voinut harjoitella omalla pyörälläsi koko ajan.

Sisällä harjoittelu on monin tavoin hyvä ja houkutteleva vaihtoehto kaiken tasoisille pyöräilijöille. Tässä on muutamia syitä:
 

• Ympärivuotinen harjoittelu säästä riippumatta (sade, lumi, kylmä).
   

• Hallittu ympäristö, jossa voit keskittyä tiettyihin harjoittelutavoitteisiin ilman häiriötekijöitä.
   

• Kunnon ja kestävyyden parantaminen optimaalisissa olosuhteissa.
   

• Joustavuus harjoitella omalla ajalla ja omaan tahtiin, jolloin harjoittelu on helpompi sovittaa kiireiseen aikatauluun.
   

• Pienempi loukkaantumis- ja sairastumisriski, kun vältät liukkaiden teiden ja liikenteen kaltaiset vaaratekijät.
   

• Sosiaalista ja motivoivaa harjoittelua virtuaalialustojen kautta, vaikka harjoittelisit yksin.

Mikä on magneettinen harjoitusvastus?

Useimmat harjoitusvastukset toimivat magneetin tuottamalla vastuksella. Magneetilla varustetuissa harjoitusvastuksissa pyöräilijä säätää vastusta vaihteiden avulla. Lisäksi on olemassa nesteeseen perustuvia harjoitusvastuksia. Tämän tyyppiset laitteet sopivat parhaiten lämmittelyyn ja palauttavaan harjoitteluun.

Direct Drive tai Wheel-on

Kun ostat harjoitusvastuksen, sinun tulee ensisijaisesti valita, haluatko Direct Drive -mallin vai Wheel-on mallin. On tärkeää valita oikeanlainen malli henkilökohtaisten tarpeidesi ja käyttötarkoituksen mukaan.

Alla voit tutustua tarkemmin näihin kahteen tyyppiin:

Direct Drive -harjoitusvastus

Direct Drive -harjoitusvastusta käyttäessäsi sinun tulee irrottaa pyöräsi takapyörä ja kiinnittää pyörä suoraan harjoitusvastukseesi. Tämän tyyppisen harjoitusvastuksen etuna on, että se tarjoaa erittäin realistisen pyöräilykokemuksen. Se on myös hiljaisempi vaihtoehto. Direct Drive -mallin haittapuoli on se, että sinun täytyy joka kerta irrottaa pyöräsi takapyörä ja kiinnittää se harjoitusvastukseen, mikäli käytät pyörää myös ulkona. Nämä mallit ovat kalliimpia kuin Wheel-on-mallit, mutta silti selvästi suositumpia. Kokeneet pyöräilijät valitsevat todennäköisesti tämän tyypin.

Wheel-on -harjoitusvastus

Wheel-on harjoitusvastuksessa pyörä tulee rullan päälle, joka luo vastuksen pyöräillessäsi. Wheel-on-mallit ovat yhteensopivia useimpien pyörien kanssa, joten voit käyttää niitä maantiepyörien, gravel-pyörien ja MTB-pyörien kanssa. Tämän tyypin etuna on, että se on helppo ja nopea valmistella harjoitusta varten. Wheel-on mallit ovat myös selkeästi edullisempi vaihtoehto. Haittapuolena on, että se ei tarjoa yhtä realistista pyöräilykokemusta kuin Direct Drive -harjoitusvastus. Lisäksi takarengas kuluu enemmän, kun se pyörii rullalla. On kuitenkin olemassa renkaita, jotka on suunniteltu käytettäviksi näiden harjoitusvastusten kanssa. Wheel-on malli on myös melutasoltaan korkeampi.

Mikä on virtuaalinen harjoitusvastus?

Virtuaaliset harjoitusvastukset ovat tarkoitettu pyöräilijöille, jotka haluavat realistisempaa sisäharjoittelua. Virtuaalinen harjoitusvastus voi lisätä vastusta, kun ajat ylämäkeen, tai vähentää vastusta, jos ajat toisen pyöräilijän takana suojassa. Tämä mahdollistaa yhteisharjoittelun virtuaalimaailmassa, vaikka toinen pyöräilijä olisi toisella puolella maailmaa omalla harjoitusvastuksellaan. Wahoo Kickr Climb on tärkeä lisävaruste, joka simuloi nousuja ja parantaa virtuaalista harjoittelukokemusta nostamalla tai laskemalla pyörää maaston muuttuessa.

Uudemmat harjoitusvastukset ovat vankempia ja liikkuvampia, joten voit nousta polkemaan seisaaltaan, kun virtuaalimaailmassa tulee vastaan vaikeita kohtia. Harjoitusvastus voi simuloida eri reittien nousuprosentteja, ja näin sisäpyöräilystä tulee entistä hauskempaa ja haastavampaa. Harjoitusvastus on siis kuin pyöräsimulaattori, jossa voit kokea samanlaisen maksimaalisen vastuksen kuin oikeassa maailmassa.

Jotta voit pyöräillä ja kilpailla muita pyöräilijöitä vastaan virtuaalimaailmassa, voit esimerkiksi hankkia ANT+ -donglen, joka on harjoituvastuksen lisävaruste. Tämä USB-tikku mahdollistaa harjoitusvastuksen liittämisen tietokoneeseen ja sen harjoitusohjelmistoon. Huomioithan, että kaikki edullisemmat harjoitusvastukset eivät tue USB-tikun käyttöä.

Lisäksi voit käyttää älyvastusta pyöräilyohjelmien, kuten Zwiftin, Garminin, Wahoon ja Bkoolin kanssa.

Mikä kaltevuus ja teho minun pitäisi valita harjoitusvastukseeni?

Kun valitset harjoitusvastusta, on tärkeää ottaa huomioon sekä sen tarjoama kaltevuusprosentti että vastuksen maksimiteho, sillä ne vaikuttavat harjoittelukokemukseen. Useimmilla markkinoilla olevilla harjoitusvastuksilla voidaan simuloida 10-25 prosentin nousua ja ne tarjoavat 1200-2200 watin vastuksen.

Useimmille pyöräilijöille riittää 15 prosentin nousu, sillä se jäljittelee realistisesti jyrkkiä vuoristoteitä. Vertailun vuoksi mainittakoon, että Alpe d'Huezin kaltaiset nousut ovat keskimäärin 8,1 % ja niiden enimmäiskaltevuus on 13 %. Jos olet kokenut nousija tai harjoittelet nimenomaan äärimmäisiä nousuja varten, jopa 20-25 %:n simulaatiolla varustetusta harjoitusvastuksesta voi olla hyötyä.

Vastuksen tehon osalta 1200 watin vastus riittävät useimmille, sillä jopa ammattilaispyöräilijät yltävät sprintissä usein vain 1000-1200 wattiin. Kuitenkin, jos korkean intensiteetin harjoittelu tai sprintit ovat päätähtäimenä, voi olla hyödyllistä valita malli, joka tarjoaa 2000 watin tai sitä suuremman vastuksen.

Lyhyesti sanottuna sinun kannattaa valita harjoitusvastus, joka vastaa tasoasi ja harjoittelusi tavoitteita maksamatta edistyksellisistä ominaisuuksista, joita et tarvitse.

Harjoitusvastukset ja melu

Mallit, joissa on vastusrulla, voivat pitää melkoista ääntä. Suoravetoinen harjoitusvastus on huomattavasti hiljaisempi malli. Jotkin mallit ovat jopa niin hiljaisia, että kuulet lähinnä pyörän oman vaihteiston äänen. Suosittelemme, että hankit maton laitettavaksi harjoitusvastuksen alle. Se vähentää huomattavasti tärinää ja melua.

Mikä on harjoitusrulla?

Litteä malli, jossa on kolme rullaa, tunnetaan myös yksinkertaisesti harjoitusrullana. Tämä on pienempään tilaan mahtuva vaihtoehto, jonka voit helposti laittaa paikoilleen ja pakata pois tarpeen mukaan. Monet käyttävät sitä lämmittelyyn, koska sen voi helposti pystyttää kilpailun lähtöpaikalle tai jos haluaa vain tehdä lyhyen rullailun kotona. Pyörää ei yleensä kiinnitetä harjoitusrulliin, joten pyörässä on enemmän liikkumisvapautta.

Älykkäät lisävarusteet älyvastuksille

On olemassa paljon älykkäitä - ja ehkä melko tarpeellisiakin - lisävarusteita harjoitusvastuksiin.

Esimerkiksi etupyörän tukia on saatavilla useina eri malleina, ja ne ovat melko tärkeitä harjoitusvastuksen lisävarusteita. Etupyörä on nimittäin tuen päällä, kun takapyörä on kiinnitetty itse harjoitusvastukseen.

Kuten aiemmin mainittiin, on maton käyttäminen harjoitusvastuksen alla myös hyvä idea, sillä se auttaa vaimentamaan melua ja se suojaa lattiaa.

Jos harrastat virtuaalista harjoittelua harjoitusvastuksellasi, sinun tulisi hankkia jonkinlainen USB-sovitin, joka luo yhteyden tietokoneesi tai iPadisi ja harjoitusvastuksesi välille. Lisäksi voit hankkia sekä telineitä että pidikkeitä tietokoneille ja iPadeille, mikä helpottaa virtuaalisen pyöräilymatkan seuraamista näytöltä.

Voit myös ostaa varusteita, kuten tuulettimia viilentämään sinua, ja työkaluja, jotka helpottavat takapyörän kiinnittämistä harjoitusvastukseen. Saatavilla on myös hikipäällisiä, jotka suojaavat pyörää hieltä. Lisäksi voit ostaa erityisesti kotiharjoitteluun suunniteltuja pyyhkeitä, jotka ovat pitkiä, kapeita ja erittäin imukykyisiä.

Joitakin meidän suosituimpia harjoitusvastusten valmistajia

On olemassa monenlaisia harjoitusvastuksia. Harjoitusvastus-kokoelmamme sisältää laajan valikoiman tunnettuja merkkejä, kuten Tacx, Wahoo ja Elite. Jos haluat oppia lisää näistä merkeistä ja niiden suosituimmista malleista, voit lukea lisää alta:

Tacx-harjoitusvastukset

Tacx on johtava merkki harjoitusvastksissa, ja se on tunnettu innovaatiosta ja laadusta. Tacx-tuotteet houkuttelevat sekä ammattilaisia että harrastajia, jotka etsivät korkeaa suorituskykyä ja luotettavuutta harjoituksien aikana. Tacx tarjoaa laajan valikoiman harjoitusvastuksia, mukaan lukien suositut mallit kuten Neo ja Flux. Neo-sarja on erityisen haluttu edistyneen simulaatio-ominaisuutensa ansiosta, joka jäljittelee tarkasti erilaisia maastoja ja sääolosuhteita. Tacx-harjoitusvastukset ovat myös tunnettuja yhteensopivuudestaan virtuaalisten harjoitusalustojen kanssa, mikä tekee harjoittelusta innostavampaa ja tehokkaampaa.

Wahoo-harjoitusvastukset

Wahoo on nopeasti vakiinnuttanut asemansa johtavana toimijana harjoitusvastusten alalla, keskittymällä käyttömukavuuteen ja modernin teknologian integrointiin. Heidän Kickr-sarjansa on erityisen suosittu pyöräilijöiden keskuudessa helpon käyttöönoton ja vaivattoman yhteyden ansiosta älypuhelimiin ja muihin laitteisiin. Wahoo Kickr Core ja Wahoo Kickr Snap ovat kysytyimpiä malleja, ja ne tarjoavat vaikuttavaa suorituskykyä yhdistettynä käyttäjäystävällisiin ominaisuuksiin. Wahoo-harjoitusvastukset ovat ihanteellisia pyöräilijöille, jotka arvostavat yksinkertaisuutta ja luotettavuutta sisäharjoittelunsa aikana.

Elite-harjoitusvastukset

Elitellä on laaja valikoima harjoitusvastuksia, jotka sopivat erilaisiin tarpeisiin ja budjetteihin. Heidän tuotteensa ovat tunnettuja kestävästä rakenteestaan ja tarkasta tehomittauksestaan, mikä tekee niistä suosittuja pyöräilijöiden keskuudessa ympäri maailmaa. Mallit kuten Direto ja Suito ovat erityisen kysyttyjä niiden edistyneen toiminnallisuuden ja interaktiivisen harjoittelun tuen ansiosta. Elite-harjoitusvastukset antavat pyöräilijöille mahdollisuuden hyödyntää harjoitussessionsa parhaalla mahdollisella tavalla tarjoamalla realistista vastusta ja tarkkaa suorituskyvyn mittausta.

Harjoitusvastukset ja käyttäjäystävällisyys

Hyvän harjoitusvastuksen on oltava käyttäjäystävällinen ja helppokäyttöinen, jotta voit keskittyä pyöräilyyn ilman turhaa säätämistä. Yksi tärkeimmistä helppokäyttöisyyteen liittyvistä tekijöistä on helppo käyttöönotto. Pyörän asentamisen harjoitusvastukseen ja harjoittelun aloittamisen tulee olla helppoa. Yksinkertainen ja intuitiivinen käyttöjärjestelmä on myös tärkeässä roolissa, jotta voit helposti säätää vastusta ja seurata harjoitustietojasi.

Mahdollisuus mukauttaa harjoittelua oman tasosi ja tavoitteidesi mukaan on toinen tärkeä tekijä. Helppokäyttöisen harjoitusvastuksen avulla voit säätää vastusta ja valita erilaisia harjoitusohjelmia, jotta saat treenistäsi kaiken irti. Myös valmistajan antama hyvä tuki ja opastus voi vaikuttaa paljon. Se voi olla yksityiskohtainen käyttöopas, verkko-opastusta tai asiakaspalvelu, joka on valmis auttamaan sinua kaikissa kysymyksissä.

Harjoitusvastusten kunnossapito

Jotta harjoitusvastuksesi toimisi optimaalisesti ja kestäisi pitkään, on tärkeää huoltaa sitä säännöllisesti. Aloita puhdistamalla harjoitusvastus säännöllisesti kostealla liinalla, jotta hiki ja pöly ei ala kerääntyä sen pinnoille. Näin estät korroosion ja pidät kuntopyöräsi hyvässä kunnossa.

Myös harjoitusvastuksen voitelu ja säätäminen on tärkeää. Noudata valmistajan ohjeita siitä, mitkä osat on voideltava ja kuinka usein. Tarkista ja vaihda kuluvat osat, kuten rullat ja hihnat aina tarpeen mukaan, jotta harjoittelu pysyy sujuvana ja tehokkaana. Lopuksi on hyvä noudattaa valmistajan huolto- ja korjausohjeita, jotta saat korjattua mahdolliset ongelmat nopeasti ja oikein. Näillä yksinkertaisilla toimenpiteillä voit pidentää harjoitusvastuksesi käyttöikää ja varmistaa, että se on aina valmiina seuraaviin harjoituksiin.

Treenivaatteet sisäharjoitteluun

Kun poljet harjoitusvastuksella, tarvitset tietenkin hieman erilaisen vaatetuksen kuin ulkona pyöräillessäsi. On olemassa brändejä, jotka valmistavat vaatteita erityisesti sisätreeneihin. Tämän tyyppiset vaatteet erottuvat keveydellään ja hengittävyydellään. Ne siirtävät hikeä pois iholta nopeammin kuin perinteiset harjoiteluun suunnitellut vaatteet.

Bikablella on tietysti laaja valikoima tällaisia kevyitä paitoja ja aluskerrastoja harjoitteluun. Meillä on hengittäviä ja hikeä siirtäviä treenivaatteita sekä naisille että miehille. Valikoimassamme on kaikkea urheiluliiveistä, eri pituisilla hihoilla varustettuihin kevyisiin aluspaitoihin.

Näin valitset itsellesi sopivan harjoitusvastuksen

Kun haluat löytää täydellisen harjoitusvastuksen, kannattaa jakaa pohdinta muutamaan eri osaan:
 

1. Tavoitteet ja tarpeet
    

   • Mieti, haluatko kehittyneen älyvastuksen, joka voidaan yhdistää Zwiftin kaltaisiin harjoitussovelluksiin, vai riittääkö yksinkertaisempi malli tarpeisiisi.
     
      

2. Tyyppi
    

   • Direct Drive -harjoitusvastus: Ihanteellinen tavoitteellisille pyöräilijöille, sillä se on tarkempi, hiljaisempi ja tarjoaa realistisemman pyöräilykokemuksen.
      

   • Wheel-on -harjoitusvastus: Edullisempi malli, joka sopii satunnaiseen harjoitteluun, mutta on hieman epätarkempi ja äänekkäämpi.
     
      

3. Kaltevuuksien simulointi ja vastuksen teho
    

   • Tarkista, kuinka suuria nousuja harjoitusvastus voi simuloida, jos haluat harjoitella mäkisiä osuuksia realistisesti.
      

   • Selvitä, kuinka suuri vastuksen teho on - tämä on tärkeää jos harjoittelet sprinttejä ja teet paljon raskaita intervalliharjoituksia.
     
      

4. Yhteensopivuus
    

   • Varmista, että ostat harjoitusvastuksen, joka on yhteensopiva pyöräsi ja rataspakkasi kanssa. Pyörätyypit: maantiepyörä, maastopyörä, gravel-pyörä.
     
      

5. Koko ja säilytys
    

   • Jotkin mallit ovat kompakteja ja helposti säilytettäviä, kun taas toiset vaativat enemmän tilaa.
     
      

Näitä asioita pohtimalla pääset jo pitkälle löytääksesi tavoitteisiisi ja tarpeisiisi parhaiten sopivan harjoitusvastuksen.

Saa apua harjoitusvastuksen ostamiseen

Riippumatta siitä, oletko kokenut pyöräilijä vai aloittelija, laajasta valikoimastamme harjoitusvastuksia löydät varmasti jotain tarpeisiisi sopivaa. Tacx, Wahoo ja Elite tarjoavat varmasti harjoitusvastuksen, joka sopii täydellisesti tarpeisiisi ja tavoitteisiisi ja auttaa sinua viemään harjoittelusi seuraavalle tasolle.

Bikablella sinulla on aina mahdollisuus saada neuvoja ja opastusta pyöristä, lisävarusteista, ja tietenkin myös erilaisista harjoitusvastuksista. Jos olet epävarma siitä, mikä vaihtoehto sopii parhaiten sinulle ja tarpeisiisi, asiakaspalvelumme on valmiina auttamaan ja opastamaan sinua ostopäätöksessäsi.