Aluskerrastot ja alusvaatteet urheiluun

Aluskerrastot – vaatetuksen tärkein kerros

Aluskerrastot ja alusvaatteet muodostavat sen kerroksen, joka on suoraan iholla ja joka säätelee kehon lämpötilaa ja siirtää hikeä pois iholta.

Hyvä aluskerrasto voi olla ratkaiseva tekijä mukavuuden ja suorituskyvyn kannalta – sekä kuumalla että kylmällä säällä – koska se pitää sinut kuivana ja auttaa pitämään kehon lämpötilan tasaisena. Aluskerrastoihin kuuluu pitkiä ja lyhyitä housuja, urheiluliivejä ja erilaisia paitoja hihattomista pitkähihaisiin. Ne sopivat pyöräilyyn, juoksuun, vaellukseen ja osa sopii hyvin myös oloasuksi kotiin.

Merinovilla ja synteettiset materiaalit ovat suosittuja valintoja, koska ne yhdistävät tehokkaan kosteudensiirron ja kestävyyden. Useat tekijät, kuten materiaalit, paksuus ja muotoilu, vaikuttavat merkittävästi tuotteiden hengittävyyteen ja liikkuvuuteen.

Istuvuuden tulisi olla tiukka, jotta aluskerros voi siirtää hien pois tehokkaasti ja tarjota hyvän eristyksen. Litteät saumat ja pehmeä, hengittävä pinta auttavat minimoimaan ärsytyksen ja epämukavuuden harjoittelun aikana. Lisäksi on tärkeää valita kerrasto, jonka paksuus ja materiaali sopivat juuri sinun harrastuksiisi ja vallitseviin sääolosuhteisiin.

Miksi aluskerrastolla on tärkeä rooli kehon lämpötilan säätelyssä?

Kun treenaat, huomaat, että kehosi lämpötila nousee. Tämän seurauksena kehosi yrittää päästä eroon ylimääräisestä lämmöstä ja pysyä viileänä, minkä johdosta alat hikoilla. Sen vuoksi on tärkeää valita vaatteet, jotka siirtävät hikeä pois, jotta pysyt kuivana ja ehkäiset kylmettymisen ja epämukavuuden. Erityisesti talvella hikoilu ja vaatteiden kastuminen voi olla ongelmallista, sillä kosteus muuttuu hyvin nopeasti kylmyydeksi. Hikoilua siirtävät ja hengittävät vaatteet auttavat sinua siis pysymään lämpimänä paremmin.

Käyttö erilaisissa sääolosuhteissa

Aluskerrastoja voi käyttää erilaisissa sääolosuhteissa, lämpimästä kylmään. Lämpimällä säällä kevyt ja hengittävä kerrasto voi riittää, kun taas kylmällä säällä voi olla tarpeen käyttää paksumpaa ja eristävämpää vaihtoehtoa. On tärkeää valita aluskerrasto, joka on suunniteltu juuri sinun tarpeisiisi, jotta olosi pysyy mukavana ja voit suoriutua parhaalla mahdollisella tavalla. Esimerkiksi lyhythihainen aluspaita verkkopaneeleilla voi olla ihanteellinen kuumina päivinä, kun taas pitkähihainen ja hyvin eristävä kerrastopaita sopii paremmin kylmiin talvipäiviin.

Neljä hyvää vinkkiä aluskerrastojen valintaan

Tässä on muutamia huomioita aluskerraston valintaan:
 

• Talvella tarvitset ehdottomasti aluskerraston, joka pitää sinut kuivana ja lämpimänä. Aluskerrastot on suunniteltu erilaisiin sääolosuhteisiin, mikä tekee niistä ihanteellisia sekä leutoihin että kovempiin lämpötiloihin. Talveen sopivat erinomaisesti merinovillasta valmistetut vaatteet. Valikoimastamme löydät kaiken merinovillaisista sukista ja aluskerrastoista pipoihin ja lapasiin.
   

• Hikoilua siirtävät pyöräilyalusvaatteet ovat käteviä myös kesällä, jolloin vaatteiden on siirrettävä hiki pois iholta ja tarjottava runsaasti hengittävyyttä ja tuuletusta. Kesällä aluskerrastot toimivat hyvin ainoana kerroksena ja kerroksena esimerkiksi sadetakin alla.
   

• Muista pukeutua koko pyöräretken ajaksi. On tärkeää, että et pukeudu ensimmäisten 10 minuutin ajaksi, vaan seuraavien parin tunnin ajaksi. Yleensä alussa on kylmä, kunnes keho lämpenee – sen jälkeen pyöräily sujuu yleensä hyvin. Monissa aluskerrastoissa on puolikas vetoketju, joka helpottaa pukemista ja mahdollistaa nopean ilmanvaihdon, mikä on kätevää intensiivisen toiminnan aikana.
   

• Usein on myös tärkeää, että aluskerraston päällä on tuulenpitävä kerros. Tätä varten on olemassa monia tuulenpitäviä takkeja ja liivejä.